提到夏天，每个人都会有不同的描绘。对于学生来说，暑假、中考、高考、毕业，人生的重要转折点都在夏天，是饱满热烈的阳光催促着他们悄悄长大。对于上班族来说，是办公楼里冷气弥漫和环绕的空调运作声。对于户外作业的职工来说，是无处躲藏的炎热和湿透衣衫的汗水……夏季，明晃晃的太阳总是照着身上的汗水也闪亮起来。空调、冷饮、冲澡，都是夏天的降温喷雾。

高温降至，这就给大家分享几个防暑降温小妙招。

多饮水

△如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2-4杯凉水（500-1000mL），水温不宜过高，饮水应少量多次。

△高温天气时，不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。这些饮料会导致失去更多的体液。可适当饮用含盐饮料，避免体内盐分和矿物质的流失。

△避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

多吃蔬果

△少食高油高脂食物，饮食尽量清淡。不易消化的食物会给身体带来额外的负担，但要注意，高温环境下人们需要摄取足够的热量并补充蛋白质、维生素和钙。多吃水果蔬菜，清淡饮食，同时保证充足的睡眠。

做好防晒 

△在户外，应当尽量选择轻薄、宽松的浅色服装。

△如果一定要进行室外活动，要多注意防晒、降温。可以佩戴宽帽檐的遮阳帽，太阳镜，并涂SPF15以上的防晒霜进行保护。

△进行物理防晒，外穿防晒衣、袖套、撑遮阳伞等。

计划行程·避免日晒

△高温天气里应尽量避免外出。如一定要在室外活动，最好避开正午时段，尽量将时间安排在早晨或者傍晚，尽量躲在背阴处活动或休息，避免阳光直晒。

△如果需在高温条件下行走或锻炼，请不要马上进行激烈运动，应慢慢增加强度，循序渐进，让身体适应外界的环境。

△当自身已感觉心跳加重且胸闷憋气，甚至要晕倒的时候，应立即停止一切活动！迅速找到背阴或凉爽通风的地方或背阴处休息。

常备防暑降温用品

△常备藿香正气水、人丹、十滴水等防暑降温药品，防止中暑。

△随身携带花露水、风油精、清凉油等提神醒脑用品。（也可以直接选择科洛的防暑降温包哦）

△夏天蚊虫多，可准备蚊虫叮咬的药水进行涂抹或喷洒，绝不收“红包”。